Descubre como un estudio de sueño puede ayudarte con tu insomnio
El insomnio es uno de los grandes problemas de salud de nuestro tiempo. Dormir bien es tan importante como hacer ejercicio o seguir una dieta. Nuestro cuerpo es como una gran factoria. Mientras está despierto tiene que realizar tareas complejísimas. Y para ello dormir bien es fundamental. Por eso decimos que la privación del sueño tiene efectos muy negativos sobre la salud general. A menudo estos problemas son ignorados. Gran equivocación. A continuación te explicamos por qué dormir bien es tan importante y de qué modo un estudio de sueño puede ayudarte con tu insomnio.
Los problemas de sueño y la salud
Entre un 30 y un 40 % de la población ha presentado insomnio en algún momento de su vida. Entre el 9 al 15 % ha desarrollado insomnio crónico grave. Y, sin embargo, la mitad de las personas con problemas de insomnio nunca han ido al médico.
El insomnio está relacionado con varios problemas de salud: la obesidad, los problemas cardiacos, la hipertensión o la demencia, por citar solo algunos de los que a largo plazo pueden surgir como consecuencia de dormir mal.
Y en lo inmediato, los efectos se hacen notar: mal humor, peor rendimiento, agotamiento, preocupación, ansiedad, falta de atención, mayor riesgo de accidentes...
¿Por que sufrimos insomnio?
Pero luego hay ciertas condiciones de la vida moderna que no ayudan a mantener el sueño. Por ejemplo, si viajamos constantemente o si trabajamos a turnos nuestro sueño puede verse facilmente afectado.
También son causas de la pérdida de sueño la ingesta de mucho café o de alcohol, así como de otras sustancias adictivas.
¿Qué es la higiene del sueño?
La higiene del sueño son un conjunto de prácticas que ayudan a cuidar la calidad del sueño. Para tener una buena higiene de sueño es importante entonces saber que rutinas son beneficiosas y cuáles perjudiciales. En realidad, la mayoría de las cosas que integran la higiene de sueño son de sentido común. Todos las conocemos. Pero hemos dejado de ponerlas en practica. Por ejemplo, es importante no realizar ninguna actividad profesional antes de dormir. Y, sin embargo, cuánta gente se lleva trabajo a la cama (revisar uno balances, preparar la agenda del día siguiente, redactar un informe).
Para que tengamos una buena higiene de sueño es necesario que practiquemos rutinas adecuadas durante un tiempo prolongado. No notaremos los cambios de un día para otro, pero a la larga empezaremos a ver la mejoría.
Estudios de sueño: un primer paso para solucionar el insomnio
La polisomnografía, también conocida como estudio del sueño, es una prueba utilizada para diagnosticar trastornos del sueño. La polisomnografía registra las ondas cerebrales, los niveles de oxígeno en la sangre y la frecuencia cardíaca y respiratoria durante el sueño. Es un estudio muy completo que puede determinar con precisión cuál es la razón por la que no dormimos y ayudar a buscar el tratamiento más adecuado.
Existen lugares donde hacer un estudio de sueño en San Pedro Sula, con las mejores condiciones. Es un estudio cómodo, en que el paciente debe dormir durante una noche en una habitación especialmente habilitada para realizar el estudio.